صعود الدرج يومياً: حركة بسيطة تعزز صحتك العامة وتطيل عمرك

​كشف موقع «هيلث» المعني بالأخبار الصحية أن إدخال تعديل بسيط على العادات اليومية—مثل صعود الدرج—يمكن أن يسهم بفاعلية في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض وإطالة العمر دون الحاجة لمعدات خاصة.
​لماذا يعد صعود الدرج مكسباً صحياً كبيراً؟
​انخفاض مخاطر الوفاة المبكرة: أظهرت دراسة أجريت عام 2021 أن صعود الدرج 5 مرات يومياً يرتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تتراوح بين 7% و9% مقارنة بعدم صعوده.
​تحفيز أنظمة متعددة بالجسم: يوضح مختصون أن صعود السلالم يمثل حركة عالية القيمة؛ إذ يتحدى القلب والرئتين والعضلات والعظام والتوازن في وقت واحد.
​أبرز الفوائد الصحية لصعود السلالم:
​زيادة القوة العضلية: يقوي عضلات الفخذين، الأرداف، الساقين، وأوتار الركبة والجذع أثناء رفع وزن الجسم.
​دعم صحة القلب: يرفع معدل ضربات القلب بسرعة، مما يحسن لياقة جهاز الدوران ويقلل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
​تحسين التوازن والتنسيق: تتطلب كل خطوة الثبات على ساق واحدة، مما يحافظ على التوازن ويحمي من خطر السقوط مع التقدم في العمر، مع تعزيز التوافق الحركي بين الدماغ والعضلات