نوم تعويضي بلا ذنب”.. ساعة إضافية في العطلة تحمي قلبك من ضغط الدم

كشفت دراسة حديثة، نقلتها صحيفة «الغارديان» البريطانية، عن أن النوم لفترة أطول قليلاً خلال عطلة نهاية الأسبوع يقلل من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خصوصاً للأشخاص الذين يواجهون نقصاً في ساعات النوم خلال أيام العمل والتزام المكاتب.
تأتي هذه النتائج لتغير المعتقد الشائع لدى الخبراء، والذي طالما حذر من النوم الإضافي في العطلات باعتباره عاملاً يُخل بالتوازن البيولوجي للجسم.
أبرز أرقام ودلالات الدراسة:
* نطاق البحث: حللت الدراسة، التي أعدها الدكتور ناوون لي من جامعة كوريا في سيول، بيانات نحو 40 ألف بالغ على مدار 7 سنوات.
* انخفاض عام للمخاطر: ارتبط النوم التعويضي بانخفاض احتمالات الإصابة بضغط الدم بمتوسط 6% بصفة عامة، وارتفعت الفائدة إلى 6.9% لدى غير النشطين بدنياً.
* المدة المثالية: حدد الباحثون ساعة و27 دقيقة كمدة مثالية للنوم الإضافي في العطلة، حيث أدت لخفض خطر الإصابة بضغط الدم بنسبة 9%.
* تحذير من الإفراط: شدد الباحثون على أن زيادة النوم التعويضي عن 4 ساعات إضافية تؤدي إلى نتائج عكسية وتزيد خطر الإصابة بالضغط جراء اضطراب الساعة البيولوجية.
وأوضح الباحثون أن قلة النوم تضع إجهاداً مستمراً على الأوعية الدموية والقلب، بينما يمثل النوم الإضافي المعقول فرصة حيوية لاستعادة تعافي الجسم، مؤكدين أنه لا داعي لشعور الأفراد بالذنب أو الكسل عند تمديد ساعات نومهم قليلاً في عطلات نهاية الأسبوع.