صحة كبار السن.. 7 علامات صامتة في جسمك تُحذّرك من نقص العناصر الغذائية

قد يبدو الحصول على نظام غذائي متوازن أمراً بسيطة في الظاهر، لكنه يغدو تحدياً كبيراً مع التقدم في السن نتيجة تغير احتياجات الجسم وانخفاض معدلات الأيض؛ مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لنقص العناصر الغذائية وسوء التغذية دون ظهور أعراض جليّة في البداية.
وحذّر خبراء التغذية، استناداً إلى تقرير نشره موقع «ويب ميد» الطبي، من الاستهانة ببعض التغيرات الجسدية والنفسية الطفيفة، مؤكدين أنها قد تكون بمثابة “إشارات تحذيرية” يُرسلها الجسم للمطالبة بتعديل نمط التغذية أو استشارة الطبيب المختص.
أبرز العلامات التحذيرية لنقص التغذية لدى كبار السن:
* التعب وشحوب الوجه غير المبرر: يُعد التعب المفرط والشحوب من أشهر أعراض فقر الدم (الأنيميا) الناتج عن نقص الحديد، والذي قد يتطلب تغييراً في النظام الغذائي أو تناول المكملات تحت إشراف طبي.
* تغيرات الشعر والأظافر: يُشير الشعر الهش والجاف إلى نقص البروتينات أو الأحماض الدهنية والحديد. كما أن ظهور الأظافر المقعرة (شكل الملعقة) يرتبط بشكل مباشر بنقص الحديد الحاد.
* مشكلات الفم واللسان: يتسبب نقص فيتامينات «ب» (مثل B2) والزنك والحديد في تشقق زوايا الفم، وتورم اللسان، أو الشعور بما يُعرف بـ «متلازمة الفم الحارق».
* اضطرابات الجهاز الهضمي والشهية: يُشير الإسهال المزمن إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية داخل الجهاز الهضمي، بينما يُعد فقدان الشهية المستمر انذاراً خطيراً ينتهي بسوء تغذية حاد.
* تقلبات المزاج والخمول: قد ترتبط العصبية الزائدة أو الخمول والنسيان بتراجع مستويات الطاقة الناتج عن عدم كفاية المغذيات، مما يستدعي تقييماً شاملاً للحالة الصحية والنفسية.