هل يساعد شرب عصير البرتقال يومياً في خفض ضغط الدم؟

قد يُسهم تناول عصير البرتقال الطبيعي بكميات معتدلة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية بفضل غناه بالبوتاسيوم، وفيتامين «سي»، ومضادات الأكسدة مثل “الهسبيريدين”، والتي تعمل على تعزيز استرخاء الأوعية وتقليل الالتهابات.
* تأثيرات الجينات ودراسة 2025: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Molecular Nutrition & Food Research أن تناول نحو كوبين (500 مل) من عصير البرتقال يوميًا لمدة 60 يومًا قلل من نشاط بعض الجينات المرتبطة بالالتهابات وارتفاع ضغط الدم. إلا أن الخبراء يؤكدون أن التغير في التعبير الجيني لا يعني بالضرورة انخفاضًا فعليًا وملموسًا في قراءات ضغط الدم، نظرًا لصغر حجم العينة المعتمدة بالدراسة.
* البوتاسيوم والسكريات: يلعب البوتاسيوم الموجود بالعصير دورًا محوريًا في تنظيم الضغط عند اقترانه بنظام غذائي منخفض الصوديوم، غير أن الأطباء يحذرون من الإفراط في شربه لتجنب السكريات الطبيعية المرتفعة.
ورغم امكانية إدراج عصير البرتقال بنسبة 100% ضمن حمية صحية (مثل نظام “داش”)، يظل تناول البرتقال الكامل خيارًا أفضل للحصول على الألياف، إلى جانب تقليل الملح واعتماد نمط غذائي متوازن للتحكم الفعال بضغط الدم.